Vse ljubitelje športa ponovno vabimo na aktivnosti, ki smo jih pripravili z vrhunskimi strokovnjaki. Tudi letos boste vsi udeleženci poleg športnih aktivnosti  imeli  možnost poslušati strokovna predavanja.V Sodelovanju z Matejem Cankarjem smo pripravili zelo zanimiv program

Sodobni trendi v svetu že več let poudarjajo pomen športa za zdravje ljudi. Človek danes živi največkrat na način, ko je telesno gibanje in šport skoraj privilegij. Večina populacije časa za šport sploh nima. Kako torej vaditi za optimalno zdravje? S katerim športom se ukvarjati? Koliko treningov zadostuje? Šport v pravem pomenu besede vključuje vse od hitre hoje, hoje s palicami in pohodništva, do bolj specifičnih panog , npr. teka, plavanja,  kolesarjenja, borilnih športov in podobno. Na športnem vikendu vam bomo predstavili nekaj športnih vadb, ki so primerne za vsakogar.

Boot Camp je sestavljen iz teka in vaj za moč, ki se v večini izvajajo z lastno težo. Tek se lahko uporablja kot sredstvo za ogrevanje, v kombinaciji z vajami za moč ali pa kot samostojna vadba. Vaje za moč se izvajajo predvsem z lastno težo (počepi, izpadni koraki, sklece, zgibi, trebušnjaki, poskoki,…) in s pomočjo rekvizitov (težke žoge, elastike, vrvi, proste uteži, kettlebellov, speed sledi, prowlerjev…). Bootcamp je izrazito funkcionalna vadba – izpopolnjujemo obvladovanje lastnega telesa, ki  nam koristi pri vsakodnevnih opravilih. Je kompleksna vadba, saj se pri vajah vključuje več mišičnih skupin hkrati. Tudi zaradi tega telo med vadbo in po njej porablja več kalorij. Vadba je zelo primerna za oblikovanje telesa in izgubo odvečnih maščob. Razvijamo vse motorične sposobnosti (moč, hitrost, vzdržljivost, koordinacijo, ravnotežje, gibljivost in preciznost).Vadbo se da prilagajati zmožnostim posameznika in je primerna za vse. Seveda pa je bootcamp predvsem zabaven, učinkovit in malo naporen sistem vadbe. Poleg same vadbe bodo prisotne tudi zabavne igre, pri katerih se boste pošteno zabavali in nasmejali. Smeh je pol zdravja, za ostalo polovico pa bo poskrbel Boot Camp.

POKROVITELJ DOGODKA SALOMON

  Športna prehrana: Prehrana sodi v širše področje zdravega načina življenja, h kateremu težimo vsi športniki. Pravilno usklajen režim prehranjevanja z vadbo je vsaj toliko pomemben, kot sama vadba. Jedilniki morajo biti  sestavljeni glede na vaš dnevni ritem in predstavljajo kompromis med zagotavljanjem zadostne energije za dnevne aktivnosti in doseganje transformacijskega cilja ali ostalih ciljev (izgubljanje maščobe, pridobivanje mišične mase, oblikovanje telesa, razvoj moči, razvoj vzdržljivosti, povečanje gibljivosti,...). Matej Cankar, osebni in kondicijski trener, ima večletne izkušnje na področju svetovanja pri prehranjevanju športnikov. Predstavil nam bo pomembne informacije za prehrano pri športnih aktivnostih.

Plezanje se je najprej razvilo kot smer alpinizma, šele kasneje se je izoblikovalo v samostojno športno panogo. Plezanje, ki je nakdaj veljalo za izjemno nevarno dejavnost, je z razvojem postalo zelo popularno. Glavni vzrok je v tem, da je športno plezanje z razvojem opreme postalo relativno varna dejavnost. Plezanje poteka v naravnih plezališčih ali umetnih stenah. Plezališča so navadno nizke, lahko dostopne nekrušljive stene, včasih tudi samo balvani (nizki skalni bloki). Plezanje bo potekalo v naravnem plezališču neokrnjene narave. Plezalne smeri bodo prilagojene stopnji znanja posameznika, sledijo si od ocene 4 (začetniki) do ocene 7 . Spoznali boste plezalno opremo, varovanje,  plezalne tehnike, malo tudi obviseli v zraku, spuščanje po vrvi, predvsem pa bo 100% poskrbljeno za varnost vadečih.

Lokostrelstvo je veščina streljanja puščice z lokom v tarčo. Človek jo je nekdaj uporabljal za lov in bojevanje, v novejši dobi pa je lokostrelstvo športna aktivnost. Danes je lokostrelstvo dinamičen in zanimiv šport prav za vse generacije, ki je poznan in razvit prav povsod po svetu. Streljanje z lokom je starodavna veščina, kjer sta potrebni predvsem umiritev telesa in preciznost. Izvedli bomo lokostrelsko tekmovanje za novodobnega Robin Hood-a.

Kajak, učenje kajaka bo potekalo v mirni vodi, naučili se bomo različne tehnike veslanja, obvladovanje čolna s telesom, najpogumnejši pa se bodo preizkusili tudi v eskimutiranju (obračanju čolna.). Začetni tečaj priporočamo tistim, ki se še niso preizkusili v kajaku pa bi radi spoznali lepote tega športa.Nadaljevelni tečaj je primeren za tiste, ki imajo že nekaj izkušenj v kajaku, radi pa bi svoje znanje še dodatno izpopolnili.

Prva pomoč je neposredna zdravstvena oskrba, ki jo dobi poškodovanec ali nenadno zboleli na kraju dogodka in je opravljena s preprostimi pripomočki in z improvizacijo. Pri prvi pomoči je treba ukrepati naglo, pravilno in v pravem zaporedju.  Zlatko Kvržič, dolgoletni inštruktor pri Rdečem križu in vodja oddelka za medicnsko usposabljanje slovenske vojske,  vam bo predstavil smernice prve pomoči po ERC-u (evropski svet za reanimacijo) in vas pripravil na zabavno skupinsko  tekmovanje iz nudenja prve pomoči.

Na tekmovanu se bodo ekipe  med seboj pomerile na štirih ločenih prizoriščih, na kateri bodo prikazani  različni tipi nesreč. Ocenjevalo se bo tako delo ekipe kot celote in prav tako tudi delo posameznega člana ekipe oziroma dela pri posameznem ponesrečencu. Poleg prikaza nudenja prve pomoči se bo od ekip zahtevala oziroma ocenjevala tudi ubranost in vodenje ekipe, pravilna triaža, delo s poškodovanci v smislu komunikacije, bodritve in tolažbe, osnovno znanje za klic na številko 112  in priprava poškodovancev za transport. Celotno tekmovanje pa bo potekalo v sproščenem in nasmejanem vzdušju.

KEPA PROGRAM-LINK