|
Vse ljubitelje športa ponovno vabimo na aktivnosti, ki
smo jih pripravili z vrhunskimi strokovnjaki. Tudi letos boste vsi udeleženci
poleg športnih aktivnosti imeli možnost poslušati strokovna predavanja.V Sodelovanju z Matejem Cankarjem smo pripravili zelo zanimiv program
Sodobni trendi v svetu že več
let poudarjajo pomen športa za zdravje ljudi. Človek danes živi največkrat na
način, ko je telesno gibanje in šport skoraj privilegij. Večina populacije časa
za šport sploh nima. Kako torej vaditi za optimalno zdravje? S katerim športom
se ukvarjati? Koliko treningov zadostuje? Šport v pravem pomenu besede
vključuje vse od hitre hoje, hoje s palicami in pohodništva, do bolj
specifičnih panog , npr. teka, plavanja, kolesarjenja, borilnih športov in podobno. Na športnem
vikendu vam bomo predstavili nekaj športnih vadb, ki so primerne za vsakogar.
Boot Camp je
sestavljen iz teka in vaj za moč, ki se v večini izvajajo z lastno težo. Tek se
lahko uporablja kot sredstvo za ogrevanje, v kombinaciji z vajami za moč ali pa
kot samostojna vadba. Vaje za moč se izvajajo predvsem z lastno težo (počepi,
izpadni koraki, sklece, zgibi, trebušnjaki, poskoki,…) in s pomočjo rekvizitov
(težke žoge, elastike, vrvi, proste uteži, kettlebellov, speed sledi, prowlerjev…).
Bootcamp je izrazito funkcionalna vadba – izpopolnjujemo obvladovanje lastnega
telesa, ki nam koristi pri vsakodnevnih opravilih.
Je kompleksna vadba, saj se pri vajah vključuje več mišičnih skupin hkrati.
Tudi zaradi tega telo med vadbo in po njej porablja več kalorij. Vadba je zelo
primerna za oblikovanje telesa in izgubo odvečnih maščob. Razvijamo vse
motorične sposobnosti (moč, hitrost, vzdržljivost, koordinacijo, ravnotežje,
gibljivost in preciznost).Vadbo se da prilagajati zmožnostim posameznika in je
primerna za vse. Seveda pa je bootcamp predvsem zabaven, učinkovit in malo
naporen sistem vadbe. Poleg same vadbe bodo prisotne tudi zabavne igre, pri katerih se boste pošteno zabavali in nasmejali.
Smeh je pol zdravja, za ostalo polovico pa bo poskrbel Boot Camp.
POKROVITELJ DOGODKA SALOMON
Športna prehrana: Prehrana sodi v širše področje zdravega načina življenja, h kateremu
težimo vsi športniki. Pravilno usklajen režim prehranjevanja z vadbo je vsaj toliko
pomemben, kot sama vadba. Jedilniki morajo biti
sestavljeni glede na vaš dnevni ritem in predstavljajo kompromis med
zagotavljanjem zadostne energije za dnevne aktivnosti in doseganje
transformacijskega cilja ali ostalih ciljev (izgubljanje maščobe, pridobivanje
mišične mase, oblikovanje telesa, razvoj moči, razvoj vzdržljivosti, povečanje
gibljivosti,...). Matej Cankar, osebni
in kondicijski trener, ima večletne izkušnje na področju svetovanja pri
prehranjevanju športnikov. Predstavil nam bo pomembne informacije za prehrano
pri športnih aktivnostih.
Plezanje se je najprej razvilo kot smer alpinizma, šele kasneje se je izoblikovalo v samostojno športno panogo. Plezanje, ki je nakdaj veljalo za izjemno nevarno dejavnost, je z razvojem postalo zelo popularno. Glavni vzrok je v tem, da je športno plezanje z razvojem opreme postalo relativno varna dejavnost. Plezanje poteka v naravnih plezališčih ali umetnih stenah. Plezališča so
navadno nizke, lahko dostopne nekrušljive stene,
včasih tudi samo balvani (nizki skalni bloki). Plezanje bo potekalo v naravnem
plezališču neokrnjene narave. Plezalne smeri bodo prilagojene stopnji znanja
posameznika, sledijo si od ocene 4 (začetniki) do ocene 7 . Spoznali boste
plezalno opremo, varovanje, plezalne
tehnike, malo tudi obviseli v zraku, spuščanje po vrvi, predvsem pa bo 100%
poskrbljeno za varnost vadečih.
Lokostrelstvo je veščina streljanja puščice z lokom v tarčo. Človek
jo je nekdaj uporabljal za lov in bojevanje, v novejši dobi pa je lokostrelstvo
športna aktivnost. Danes je lokostrelstvo dinamičen in zanimiv šport prav za
vse generacije, ki je poznan in razvit prav povsod po svetu. Streljanje z lokom je starodavna veščina, kjer sta
potrebni predvsem umiritev telesa in preciznost. Izvedli bomo lokostrelsko
tekmovanje za novodobnega Robin Hood-a.
Kajak, učenje
kajaka bo potekalo v mirni vodi, naučili se bomo različne tehnike veslanja,
obvladovanje čolna s telesom, najpogumnejši pa se bodo preizkusili tudi v eskimutiranju
(obračanju čolna.). Začetni tečaj priporočamo tistim, ki se še
niso preizkusili v kajaku pa bi radi spoznali lepote tega športa.Nadaljevelni tečaj je
primeren za tiste, ki imajo že nekaj izkušenj v kajaku, radi pa bi svoje znanje
še dodatno izpopolnili.
Prva pomoč je neposredna zdravstvena
oskrba, ki jo dobi poškodovanec ali nenadno zboleli na kraju dogodka in je
opravljena s preprostimi pripomočki in z improvizacijo. Pri prvi pomoči je
treba ukrepati naglo, pravilno in v pravem zaporedju. Zlatko
Kvržič, dolgoletni inštruktor pri Rdečem križu in vodja oddelka za medicnsko
usposabljanje slovenske vojske, vam bo
predstavil smernice prve pomoči po ERC-u (evropski svet za reanimacijo) in vas
pripravil na zabavno skupinsko tekmovanje iz nudenja prve pomoči.
Na tekmovanu se bodo ekipe med seboj pomerile na štirih ločenih prizoriščih,
na kateri bodo prikazani različni tipi nesreč. Ocenjevalo se bo tako delo
ekipe kot celote in prav tako tudi delo posameznega člana ekipe oziroma dela
pri posameznem ponesrečencu. Poleg prikaza nudenja prve pomoči se bo od ekip
zahtevala oziroma ocenjevala tudi ubranost in vodenje ekipe, pravilna triaža,
delo s poškodovanci v smislu komunikacije, bodritve in tolažbe, osnovno znanje
za klic na številko 112 in priprava
poškodovancev za transport. Celotno tekmovanje pa bo potekalo v sproščenem in
nasmejanem vzdušju.
KEPA PROGRAM-LINK
2x nočitvi plus 2x polpenzion plus program 90 EUR (sobota-ponedeljek)
1x nočitev plus polpenzion plus program 65 EUR (sobota-nedelja)
Samo program
30 EUR
Hostel Pod Voglom v Bohinju leži v Triglavskem narodnem parku tik ob Bohinjskem jezeru. V sklop hostla spada tudi Outdoor športni center Pac Sports (rafting, canyoning, jadralno padalstvo, adrenalinski park...). V hostlu je možna tudi izposoja kanujev, kajakov, koles in ostale športne opreme.Hostel leži na odlični lokaciji, zato je idealen za organizacijo piknikov in ostalih programov za individualce kot tudi za zaključene skupine. Hostel Pod Voglom z Depandanso Rodica stoji na eni najlepših lokacij, na južni obali Bohinjskega jezera. Je najbolj primeren kraj za mladinske ali odrasle skupine, pa tudi posameznike, ki jim sproščeno vzdušje, aktivnosti, lepota in mir nadomeščajo popoln komfort modernih hotelov.
Dostop: po cesti z avtom, avtobusom, pozimi Ski Bus do najbližjih smučišč
Sobe: hotel 15 sob (2,3 in 4-posteljne), depandansa Rodica 32 sob (1,2,3 in 4-posteljne)
Opremljenost sob depandansa: kopalnica, balkon
Opremljenost sob hotel: 3 sobe kopalnica, ostale etažna kopalnica
Ponudba hotela: terasa, bar, restavracija, internet kotiček, wireless internet, shramba za smuči, lastna plaža, izposoja kajakov, kanujev, koles, slack-line park, skupni prostori z družabnimi igrami, book exchange, biljard, pikado, namizni tenis, namizni nogomet, kabelska TV v restavraciji, LCD projektor za seminarske namene, odbojka na travi, adrenalinski aprk, Pac sports outdoor center
Ponudba depandanse: shramba za smuči
V bližini: čolnarna, plaža
Posebnosti: športni center, izposoja koles, kajakov in kanujev.
Oddaljenost: pošta, trgovina, tourist biro - 2 km, Bohinjska Bistrica, smučišče Kobla, železniška postaja – 8,5 km, Golf Klub Bled in Casino Bled– 29 km, Aeroklub Lesce – 31 km, Letališče Ljubljana – 63 km
|